4 Cara Remaja Mengatasi Kecemasan
Jika ada satu hal dalam hidup yang semua orang bisa mengerti, itu adalah perasaan stres. Stres merupakan reaksi kita semua pengalaman pada satu waktu atau lain dari perasaan di bawah tekanan, yang berasal dari sebuah situasi. Biasanya sekali hal, sering disebut sebagai stressor, hilang stres kita telah berlalu dan kami merasa lega.
Orang mengalami stres secara konsisten dapat mengembangkan sekelompok masalah yang mempengaruhi kesehatan fisik dan emosional mereka. Jika Anda Google pengurangan stres pencarian Anda tidak akan ragu mencari solusi seperti menggunakan keterampilan koping, makan makanan sehat, dan mendapatkan banyak istirahat dan olahraga. Sementara stres bisa datang dan pergi dalam hidup kita dan dikelola, sangat berbeda dari kecemasan. Kecemasan adalah sedikit lebih rumit karena itu menjadi emosi yang kita rasakan ketika kita tidak bisa memprediksi hasil dari sebuah situasi dan kami takut apa yang kita pikirkan mungkin terjadi, atau tidak diketahui. Kecemasan berbeda dari stres, stres yang hilang ketika menyebabkan tekanan situasi berlalu, namun kecemasan cenderung bertahan bahkan dalam ketiadaan situasi stres. Terlebih lagi membingungkan adalah bahwa kita bisa merasa cemas dan bahkan tidak tahu apa yang kita merasa cemas tentang!
Kecemasan dapat hadir sendiri dalam kehidupan remaja dalam banyak cara yang berbeda. Remaja Saya telah bekerja dengan menggambarkan perasaan tiba-tiba takut, seolah-olah sesuatu yang buruk akan terjadi, tapi tidak tahu apa. Beberapa remaja merasa cemas di rumah ketika datang untuk memiliki untuk berkomunikasi dengan orang tua tentang stres di sekolah nilai dan konflik tersebut dengan rekan-rekan mereka. Penelitian saat ini menunjukkan bahwa sekitar 8% dari remaja usia 13 sampai 18 tahun memiliki gangguan kecemasan.
Kecemasan adalah emosi dapat mengakibatkan remaja menjadi rentan dan percaya negatif tentang diri mereka sendiri. Luangkan waktu sebentar dan membayangkan terus berpikir bahwa orang tidak menyukai Anda, bahwa Anda akan mengebom pada ujian berikutnya, dan bahwa tidak ada yang akan pernah mendapatkan yang lebih baik. Whoa, dapat Anda bayangkan bagaimana rasanya terus-menerus mengkhawatirkan? Ini semua terlalu umum bagi remaja untuk memiliki pikiran cemas, tetapi yang lebih mengkhawatirkan adalah data yang menunjukkan bahwa hanya sekitar 18% dari remaja menerima jenis konseling atau pelayanan kesehatan mental untuk mengatasi hal itu. Kecemasan adalah masalah yang tak terucapkan bahwa remaja dapat meredam dengan diri-mengobati dengan ganja atau dengan merugikan diri. Mengobati diri sendiri sering satu-satunya hal yang remaja menggunakan karena mereka tidak tahu cara lain untuk mengatasi kecemasan mereka.
Ada 4 bidang utama bahwa orang tua dapat berbicara dengan remaja mereka tentang dalam membantu mengurangi keparahan kecemasan.
1. Hit tunda, lebih banyak tidur!
Remaja yang memiliki kecemasan mungkin mengalami kesulitan tidur, atau mungkin tidak mendapatkan cukup tidur, yang berkontribusi terhadap masalah. Saya telah melihat banyak remaja (dan orang dewasa) menelan minuman energi untuk mendapatkan mereka melalui hari. studi saat tidur oleh Sleep yayasan Nasional menunjukkan bahwa remaja membutuhkan hingga 10 jam tidur malam. Persentase yang sama dari remaja yang memiliki kecemasan juga melaporkan sekarang cukup tidur, apa kebetulan. Apa yang bisa membantu remaja mendapatkan tidur malam yang baik adalah mereka menciptakan rutinitas di mana mereka dapat bersantai, rileks, dan tidur pada waktu yang akan memberi mereka 8-10hrs sebelum mereka harus bangun untuk sekolah. Mendorong remaja Anda untuk melakukan sendiri bantuan mereka akan berterima diri ketika mereka harus bangun di pagi hari.
2. Anda adalah apa yang Anda makan
Jika Anda melihat bahwa sebagian besar apa remaja Anda mengemil adalah keripik kentang, soda, atau apa pun yang ada di pembungkus, Anda mungkin ingin beralih mereka keluar untuk menghasilkan seperti buah-buahan dan makanan ringan sayuran. kebiasaan makan yang buruk seperti makan junk food atau melewatkan makan dapat memiliki efek besar pada tubuh remaja berkembang dan bagaimana pikiran dan tubuh mereka berurusan dengan stres dan kecemasan.
3. Bangun dan mendapatkan bergerak
Remaja membutuhkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik sehari, yang mereka mungkin tidak mendapatkan di sekolah. Remaja tidak harus terlibat dalam setelah olahraga sekolah untuk mendapatkan latihan, dan apakah itu skateboard, naik sepeda, atau berjalan anjing, yang terpenting adalah bahwa tubuh mereka menghasilkan endorfin. Endorfin adalah badan penghilang stres alami yang juga dapat meningkatkan suasana hati kita.
4. Jangan pegang dalam, bicara itu.
Banyak remaja tidak berbicara tentang kecemasan mereka karena mereka percaya tidak ada yang akan memahaminya, atau tidak tahu bagaimana untuk membantu. Remaja mungkin enggan untuk berbicara dengan orang tua mereka jika ada konflik yang berkontribusi terhadap stres atau kecemasan mereka. Berbicara dengan seorang terapis untuk mengeksplorasi apa kecemasan adalah tentang dapat mengungkap pengalaman, keyakinan, dan penyebab kecemasan. Memahami kecemasan mereka adalah langkah pertama dalam remaja mengatasi itu. Seorang terapis dapat membantu remaja belajar keterampilan koping khusus untuk tenang ketika mereka merasa stres dan cemas, dan cara-cara baru dalam melihat emosi mereka.
Seiring dengan empat bidang utama orang tua dapat membantu remaja mereka dengan mendorong kebiasaan sehat dan menciptakan rutinitas di rumah untuk mengurangi stres. Di atas segalanya, mengundang diskusi tentang apa yang mereka temukan adalah menekankan mereka, dan jika mereka sering mengalami mengkhawatirkan. Membiarkan Anda remaja tahu bahwa stres dan kecemasan adalah sesuatu yang normal, dan bahwa itu dikelola.http://viosixwey.blogspot.co.id/